12 Manfaat Berenang bagi Kesehatan Tubuh

12 Manfaat Berenang bagi Kesehatan Tubuh

12 Manfaat Berenang bagi Kesehatan Tubuh

Pokerskype – Berenang memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Setidaknya ada 12 kebaikan yang akan diperoleh. Apa saja?

Ada berbagai gaya renang yang bisa dilakukan baik oleh wanita, pria, dan anak. Misalnya, gaya bebas, gaya dada, hingga gaya punggung.

Berikut 12 manfaat berenang bagi kesehatan tubuh:

1. Membakar Kalori

Berenang selama satu jam dapat membakar hingga 500 kalori. Sebab, dari berenang semua otot di badan ikut bergerak.

Alhasil, bila rajin berenang maka seseorang akan merasakan manfaat bagi pertumbuhan tubuh

2. Memperkuat Otot

Tidak hanya otot punggung dan lengan, tetapi semua otot di tubuh ikut berkontraksi saat berenang. Kegiatan ini pun melatih untuk memperkuat otot tanpa harus melakukan latihan khusus.

3. Asma

Berenang juga bermanfaat bagi penderita asma karena aktivitas di udara lembab, seperti kolam renang bisa meningkatkan fungsi paru-paru dan kontrol pernapasan.

4. Jantung

Berenang juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Pasalnya, ketika berenang, khususnya gaya kupu-kupu detak jantung akan meningkat dan menguatkan fungsi jantung.

5.Sehatkan Janin

Manfaat berenang bagi wanita hamil bisa menjaga janin tetap sehat. Sebab, saat hamil tubuh akan menanggung beban tambahan dan ketika berenang maka ada persendian yang bebas beban akibat mengapung.

Hanya saja, sebelum berenang sebaiknya konsultasikan dengan para dokter.

6.Kualitas Tidur

Sulit tidur bisa diatasi dengan olahraga berenang karena aktivitas ini bisa membantu seseorang meningkatkan kualitas tidurnya menjadi lebih nyaman.

Nah, penderita nyeri sendi atau arthritis bisa memilih olahraga ini agar tetap sehat.

7.Gula Darah

Saat berenang terjadi pembakaran kalori dalam tubuh. Di saat itu pula, berat badan berkurang sehingga bisa mengontrol gula darah yang bisa menyebabkan penyakit diabetes.

8.Kolestrol

Aktivitas berenang dapat menjaga keseimbangan kadar kolestrol. Artinya, berenang bisa mengurangi kolestrol jahat dan meningkatkan kolestrol baik.

9.Otak

Berenang bisa membuat otak menjadi lebih cerdas. Hal itu karena berenang membantu mengurangi peradangan dan resistensi insulin di otak dan mendorong pertumbuhan sel otak baru.

10.Diet

Bagi wanita yang ingin memiliki tubuh proporsional, maka renang bisa menjadi solusinya. Berenang mampu menurunkan berat badan berlebih dengan waktu yang cepat karena kalori yang terkuras dari aktivitas ini banyak.

11.Stres

Berenang bisa membantu seseorang meredakan stres. Pasalnya, berenang selama 30 menit bisa membuat tubuh rileks dan bebas stres.

12.Tulang

Aktivitas berenang bisa bermanfaat baik bagi tulang, khususnya persendian. Karena selain menguatkan otot, berenang bisa membuat tulang kuat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *